¿Qué es la Menopausia?

Por: CHRISTUS MUGUERZA
Comprometidos con la Salud y el Bienestar de las comunidades desde hace más de 100 años. Queremos que tu vida entera esté llena de experiencias memorables.

Sabemos que cuando eres consciente de lo que ocurre con tu cuerpo y lo entiendes, es más sencillo que desaparezca la ansiedad provocada por la incertidumbre y tengas una mejor calidad de vida. Uno de los cambios en el cuerpo de una mujer es la menopausia, una época en la cual se deja de tener menstruaciones. Suele ocurrir naturalmente, con mayor frecuencia después de los 45 años. Los cambios y los síntomas pueden empezar varios años antes, y entre ellos están:

  • Un cambio en las menstruaciones: con mayor o menor duración de lo normal, más o menos profusas, y puede haber más o menos tiempo entre los períodos.
  • Calores y/o sudoración nocturna.
  • Dificultad para dormir.
  • Sequedad vaginal.
  • Cambios de humor.
  • Dificultad para concentrarse.
  • Menos cabello y más vello facial.

Esta etapa está formada por tres fases:

  • Premenopausia: Es el periodo reproductivo anterior a la menopausia.
  • Perimenopausia: Es el tiempo anterior a la menopausia, cuando comienzan los eventos endocrinológicos, biológicos y clínicos de aproximación a la menopausia, y el primer año después de la menopausia.
  • Postmenopausia: Es el periodo que se extiende desde la última menstruación en adelante.

Para que esta etapa sea menos difícil puedes adoptar y cambiar ciertos hábitos de vida que eviten o retrasen la aparición de enfermedades relacionadas con la menopausia y el envejecimiento prematuro. Por ejemplo:

  • Una dieta adecuada. Los cambios hormonales pueden provocar cambios en tu peso, por lo que agregar frutas y verduras a tu dieta y aumentar tus ingestas de calcio es primordial.
  • Realizar ejercicio. Caminar por lo menos media hora diariamente puede prevenir enfermedades cardiovasculares, esto ayuda a que tengas una mejor circulación y conserva la fuerza de tus músculos.
  • Deja atrás los vicios. Evita fumar, trata de no consumir alcohol y disminuye tu ingesta de bebidas con cafeína.
  • Actitud positiva. Empiezas una nueva etapa en la que puedes iniciar nuevos proyectos. La menopausia no es el fin de tu vida, sino una nueva oportunidad. Cambia tu look, renueva tu guardarropa, ríe mucho y relaciónate más con los demás.

La menopausia no es una enfermedad, es una etapa normal, las molestias que se presentan son temporales y la vida ofrece nuevas expectativas para vivir con dignidad, salud y felicidad. Es por eso que se ha declarado el 18 de octubre como el Día Mundial de la Menopausia, con el objetivo de que las mujeres conozcan, se informen y sepan cómo vivir esta nueva etapa de su vida.

Te invitamos a compartir esta información con los que más quieres para que juntos sigamos cuidando nuestra Salud.

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