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Existen ciertos alimentos que, gracias a sustancias químicas que producen a nivel cerebral, nos proporcionan sensaciones de bienestar, relajación e incluso euforia. La mayoría de las veces se tratan de alimentos con una alta concentración de azúcar y grasa, motivo por el cual no debemos abusar de ellos para no perjudicar nuestra salud e imagen.
Los alimentos que te recomendamos en momentos de angustia y estrés son:
El cacao presente en este alimento contiene sustancias calmantes y estudios demuestran que ayuda a la liberación de la dopamina, que es una sustancia química asociada con el placer.
Debido a su contenido de fosfolípidos tiene la capacidad de intervenir positivamente en el estado de ánimo, función mental y la respuesta al estrés.
Mejora la circulación sanguínea, reduce la presión arterial y tiene antioxidantes que nos protegen de los radicales libres que causan el estrés y la ansiedad.
Estimulan el buen funcionamiento de las células nerviosas ayudando al organismo a mantenerse relajado.
Actúan sobre el sistema nervioso y nos ayudan a tratar síntomas asociados con el estrés, como la ansiedad, la taquicardia y los trastornos gastrointestinales.
En sus hojas contiene una molécula llamada “lactucina”, que actúa como calmante natural.
Recuerda que estos alimentos debes consumirlos en pequeñas cantidades, pues una dosis alta podría producirte el efecto contrario: irritabilidad, ansiedad, dolor de cabeza, entre otros. No olvides platicar con tu médico antes de hacer cualquier cambio en tu alimentación.
¿Conoces otro alimento que sirva para ayudar a calmar el estrés? Cuéntanos en los comentarios.