¿Cómo combatir el mal del puerco?

Por: CHRISTUS MUGUERZA
Comprometidos con la Salud y el Bienestar de las comunidades desde hace más de 100 años. Queremos que tu vida entera esté llena de experiencias memorables.
Mal del puerco

Seguramente en más de una ocasión, después de comer, has sentido que tu cuerpo se vuelve pesado y que el sueño comienza a invadirte. Esta condición se denomina marea alcalina postprandial, mejor conocida como el mal del puerco.

La marea alcalina postprandial, mejor conocida como el mal del puerco, se debe a una baja energética ocasionada por un exceso en la producción de bicarbonato en la sangre, el cual necesita sintetizarse en respuesta a la producción de ácido clorhídrico que el estómago realiza cuando nos alimentamos.

Cabe destacar que para la producción de bicarbonato tiene que haber un intercambio de electrolitos de la sangre a las células del estómago, es en este intercambio cuando los niveles de bicarbonato aumentan y por ende ocurre la marea alcalina, es decir, el mal del puerco.

El mal del puerco tiende a presentarse minutos después haber comido y puede durar algunos minutos e, incluso, hasta dos horas. En este lapso de tiempo la persona se siente cansada y con una fuerte sensación de pesadez y somnolencia.


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¿Cómo evitar el mal del puerco?

El mal del puerco está condicionado por la cantidad y calidad de los alimentos, por lo que se recomienda:

  • No saltarse el desayuno.
  • Evitar comer en grandes porciones.
  • Evitar alimentos con un alto contenido de azúcar.
  • Evitar comidas muy grasosas, como alimentos fritos o empanizados y en su lugar consumir aquellos que estén cocinados al vapor o a la plancha.
  • Durante la comida es mejor consumir más verduras que proteínas.
  • Comer sin prisas, ya que si se come muy rápido la digestión será más lenta.
  • Beber abundante agua natural durante el día.
  • Comer poco y varias veces durante el día.

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Y si ya me dio el mal del puerco ¿cómo le hago para contrarrestarlo?

Si, después de la comida, la somnolencia y el cansancio te invaden, te recomendamos lo siguiente:

  • Mantente ocupado después de la hora de comida, prueba con realizar un poco de actividad física. Por ejemplo, si puedes, sal a caminar por espacio de 10 a 15 minutos antes de regresar a tus actividades.
  • Tomar un café americano para mantenerte despierto.
  • Bebe una taza de té de manzanilla o anís para ayudar en el proceso de la digestión.  
  • Asoléate, esto te ayudará a que tu cuerpo produzca naturalmente vitamina D, la cual reduce la producción de melatonina, hormona que produce sueño.

Ahora ya los sabes, come de una manera saludable y en pocas cantidades para reincorporarte a tus actividades después de la hora de comida sin tener pesadez y cansancio.

Comparte esta información con amigos y familiares y juntos combatan al mal del puerco.

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